Dietas para bajar de peso. 500 Calorías lunes

Esta excelente dieta para adelgazar te ayudará perfectamente cuando hayas excedido durante el pasado fin de semana y lo que necesitas es saber como perder peso; debo confesarte que yo misma he llevado a cabo en ocasiones la dieta de 500 calorías solo por un día a la semana, los demás días de la semana debes comer sano y olvidar la dieta dado que es sumamente efectiva (por qué no hacerla más de 1 día a la semana?)

Ahora bien, si lo que quieres es una dieta mucho más fuerte para adelgazar rápido, me refiero a perder peso de 10 kilos de forma "rápida", entonces la Dieta de las 2 semanas es lo que realmente necesitas o bien te recomiendo la dieta del limón con la cual conseguirás bajar de peso hasta 5 kilos en una sola semana.

Dieta para bajar de peso 500 calorías día lunes

Dieta para el desayuno



Para el desayuno es necesaria una rodaja de piña natural la cual añade fibra, que ayudará a estimular los intestinos resultando en que tendremos la necesidad de ir al baño para evacuar los excesos del fin de semana, cabe mencionar que la piña es una excelente fruta desintoxicante.

La piña debe ser acompañada con yogur natural siendo importante que se encuentre desnatado, el cual te ayudará a hidratar tu estómago en caso a que se haya producido indigestión, resultando en inflamación de estómago.

Añade una rebanada de pan integral la cual reforzará la fibra para una mejor digestión.

Esta dieta como desayuno te permitirá aguantar perfecto hasta el almuerzo dado que la cantidad de fibra ingerida mantendrá tu estómago satisfecho, aunado a que las vitaminas proporcionadas por la piña y las proteínas del yogur aportarán todos los nutrientes que necesitas.

Este desayuno lo puedes repetir durante la semana dado que se trata de una dieta para el desayuno equilibrado y sano.

Dieta para media mañana

La manzana es perfecta dado que contiene más vitaminas, tiene muy pocas calorías además de que mantendrá tu estómago satisfecho hasta la hora de la comida.

Para ello recomiendo alguno de los deliciosos batidos para adelgazar que ocupen manzana como ingrediente principal.

 Dieta para el almuerzo

Para el almuerzo debes considerar 200 gramos de pollo o en otras palabras un filete de pechuga de pollo, el cual lo debes preparar como más te guste siempre y cuando no sea empanizado o frito, lo más recomendable es prepararlo a la plancha, asado o quizá hervido, si consideras hacerlo a la plancha le puedes agregar sal y pimienta con unos gramos de champiñones y para darle un buen sabor agrégale un poco de ajo.

Como postre, va de nuevo, una manzana la cual puedes combinar con un té de tu elección.

Dieta para la merienda

Considera un zumo de fruta, el cual de ser natural mucho mejor y en caso de que no sea posible un zumo natural es mejor sustituirlo por un o un café (si lo prefieres con leche descremada), no debes utilizar azúcar o miel en ningún caso.

Dieta para la cena

La tortilla de dos claras y una yema (solamente) es perfecta para la cena dado que aporta solamente 54 calorías, siendo que la mayoría se encuentran en las yemas.

Hago mención de que las claras de huevo presentan solamente 4 graos de proteína y... que crees? NADA de grasa.

Debo mencionar de nuevo que no debes realizar esta dieta para bajar de peso más de una vez por semana porque son demasiado bajas las calorías que aporta para una vida activa.

Esta dieta es ideal para contrarrestar los efectos de los excesos.



Sigamos con las dietas de 500 calorías:

Dieta para bajar de peso de los martes: 500 calorías

Dieta para bajar de peso los miércoles: 500 calorías

Dieta para bajar de peso los jueves: 500 calorías

Dieta para bajar de peso de los viernes: 500 calorías


Recomendación:

Dieta para adelgazar de las dos semanas (baja entre 6 a 8 kilos)

Dieta para adelgazar con limón (baja hasta 4 kilos en 7 días)

Dieta para adelgazar de 1,000 calorías (baja hasta 1 kilo en una semana)

Dietas para adelgazar del plátano (baja de peso hasta 5 kilos)

Dieta para adelgazar 5 kilos en solo tres días

Consejos para adelgazar en una semana

Cuáles son los errores cometidos en las dietas? 

El peligro de una dieta baja en calorías

Cómo acelerar el metabolismo?





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